استرس شغلی و روش های مقابله با آن

استرس شغلی و روش های مقابله با آن

شغل افراد یکی از عمده ترین دلایل استرس در زندگی آنها است.شغل برای هر فرد به عنوان عامل تشکیل دهنده ی هویت اجتماعی، منبع تامین نیازهای زندگی و تشکیل دهنده ی روابط اجتماعی محسوب می شود و از منابع مهم استرس به شمار می آید.در مشاغلی که در آنها ارتباط انسانی مطرح است، استرسبیشتری وجود دارد.فشارهای روانی ناشی از شغل از جمله استرس هایی هستند که اگر بیش از حد باشند، می توانند با ایجاد عوارض جسمی، روانی و رفتاری برای فرد، سلامت وی را به مخاطره اندازند.همچنین وجود این فشارها، با تهدید اهداف سازمانی، می تواند موجب کاهش کیفیت عملکرد فرد و همچنین سازمان گردد.
بطور کلی ، استرس جزء واقعیتهای غیرقابل انکار جنبه های مختلف زندگی ماست.استرس بر کلیه بخش های زندگی ما  از جمله زندگی زناشویی، زندگی اجتماعی، و زندگی شخصی تاثیر دارد.وقتی که استرس وارد زندگی شغلی ما می شود، بحث استرس شغلی به میان می آید. 
شناسایی و تقلیل استرس شغلی از آن جهت دارای اهمیت است که هم هزینه هایی را بر سلامت فرد تحمیل می کند و هم هزینه های اقتصادی گزافی را بر کسب و کار و کارفرمایان وارد می کند.سالانه میلیاردها دلار صرف تاًمین سلامت کارکنان ومقابله با کاهش باروری آنها می شود.گرچه برخی از استرس هایی که در محیط کار وجود دارند می توانند مفید باشند و موجب انگیزش و باروری و خلاقیت شوند، امّا وقتی که شدّت این استرس افزایش و مدت آن تداوم می یابد، اوضاع فرق می کند.
بنابراین شما چه در مقام یک کارمند و چه در مقام مدیریت ارشد یک سازمان لازم است که راهی برای کاهش استرس شغلی تان پیدا کنید.
شما به عنوان یک کارمند باید استرس شغلی تان را کاهش دهید تا سلامت خود را حفظ کنید و بتوانید به حیات شغلی خود ادامه دهید.در غیر این صورت، به زودی، با پیامدهای جدی تر و وخیم تر استرس شغلی مواجه خواهید شد.به عنوان مدیریت ارشد یک سازمان، شما باید از ترفندهای کاهش استرس شغلی آگاهی داشته باشید تا بتوانید از آنها برای مدیریت و کاهش استرس کارکنانتان استفاده کنید و از این طریق باروری و سود سازمانتان را افزایش داده و از هزینه های خود بکاهید.
امّا همانطور که اشاره کردیم، اگر به استرس شغلی خود نپردازید و فکری برای آن نکنید، به زودی با پیامدهای جدی تر آن مواجه خواهید شد.یکی از مهم ترین پیامدهای استرس شغلی، فرسودگی شغلی است.فرسودگی شغلی به معنای استرس خیلی زیاد نیست و با آن متفاوت است.
افرادی که تحت استرس قرار دارند، همچنان می توانند فکر کنند، تصمیم بگیرند و همه چیز را تحت کنترل خود درآورند.اما کسانی که دچار فرسودگی شغلی می شوند، غالباً هیچ امیدی به تغییرات مثبت در موقعیت خود ندارند.شما وقتی تحت استرس بسیار زیاد قرارمی گیرید از آن آگاهی دارید، امّا وقتی دچار فرسودگی شغلی می شوید، بدان توجهی ندارید.حتماً گاهی تجربه کرده اید که اگر برای مدت زیادی دست های خود را در آب بگذارید، حالت پلاسیدگی و چروکیدگی در پوست شما ایجاد می شود.حال فرض کنید که دستهایتان را در استخر مسئولیتها فرو برده اید.استرس شغلی در واقع خیس شدن دستهایتان در استخر مسئولیتهاست، امّا وقتی که دستهایتان در این استخرچروکیده و پلاسیده شد، در واقع دچار فرسودگی شده اید.
بنابراین مهم است که اجازه ندهید دچار فرسودگی شغلی شوید و با آن مقابله کنید.امّا بعضی از مخاطبین ما در حال حاضر ممکن است به مرحله فرسودگی شغلی رسیده باشند و در حالی که در آن گرفتارند، به آن توجهی نداشته باشند.کار این افراد از مرحله مقابله با فرسودگی شغلی گذشته است.باید به این افراد کمک کنیم تا دوباره توان و انگیزه خود را بازیابی کنند و از ورطه فرسودگی شغلی خارج شوند. 
امیدواریم کارگاه های آموزشی که برای کنترل و مدیریت استرسطراحی شده بتواند راه کارهایی را ارائه کند که  به کسانی که دچاراسترس شغلی هستند، کسانی که در خطر فرسودگی شغلی قرار دارند و نیز کسانی که به مرحله فرسودگی شغلی رسیده اند کمک کند تا بتوانند راه کارهایی را برای تغییر موقعیت خود به اجرا در آورند.همچنین کسانی که شرکت یا سازمانی را اداره می کنند، با توجه به محتوای این دوره ها، فرصت رقابت بهتر در شرایط بازار را به دست خواهند آورد.

یوسف شاهی
دکتری روان شناسی
مدرس دانشگاه تهران

کارگاه مقابله با خستگی های شغلی 

 


نام : سلطانی
تاریخ درج :  ۲۳ شهريور ۱۳۹۲
باسپاس از شما من تا بحال اینطوری به موضوع نگاه نکرده بودم مقاله خیلی مفیدی بود لطفا اگر در این زمینه کارگاه یا سمیناری برگزار میکنید اطلاعات آن را دراختیارمان بگذارید تا بتوانیم درآن شرکت کنیم 

نظرات

  • مزرعه سرسبز گفت:

    استرس شغلی و روش های مقابله با آن – مدرسه بیمه‎۱۸ آگوست ۲۰۱۴ … سالانه میلیاردها دلار صرف تاًمین سلامت کارکنان ومقابله با کاهش باروری آنها … فرسودگی شغلی به معنای استرس خیلی زیاد نیست و با آن متفاوت است.

  • نظرتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


    Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.